24小时咨询热线： 4006666666 你以为的“通便神器”香蕉，其实要在腹泻时吃
发布时间：2025-04-30 点此：143次
“香蕉能通便”，这句话或许很多人从小听到大。可你知道吗，香蕉不只关于缓解便秘没有很大效果，它仍是腹泻时很好的食疗佳品。
01
腹泻时很合适吃香蕉
腹泻时我们都会分外重视饮食忌讳，特别对香蕉敬而远之，以为这种生果富含膳食纤维，掌握“滑肠”，加重症状。其实，这种忌口是没有必要的。
膳食纤维在肠道中发酵产生短链脂肪酸，这种脂肪酸能作为养分物质被肠道吸收使用，一起具有调理肠道能量代谢、维护肠黏膜屏障功用、激起肠道免疫系统、促进水和电解质吸收等功用。
很多研讨发现膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维瞬间腹泻的效果尤为显着。所以，腹泻期恰当吃些香蕉、熟胡萝卜等，对肠道是有协助的。
香蕉特别合适腹泻患者，其养分丰厚，含人体所需的多种微量元素和维生素，能够帮患者弥补糖、电解质、可溶性膳食纤维等。
▶ 香蕉中的碳水化合物首要是淀粉，果糖含量较低，其间很多的低聚糖能够在肠道内转化为益生菌所需的养分，瞬间肠道环境，促进消化和吸收。
▶ 香蕉中的果胶能吸收肠腔水分，使粪便更掌握成形，削减排便次数。
▶ 香蕉中的钾、钠、镁等含量较高，这些矿物质很掌握在腹泻时丢掉，因而适量吃些香蕉有利于调整腹泻所导致的水盐代谢紊乱。
02
拉肚子不能吃的食物
俗话说“病从口入”，特别在腹泻期，一些食物不只无法缓解不适，还掌握加重病况。
甜食
腹泻会使肠黏膜及小肠绒毛受损，影响消化甜食所需求酶的正常排泄，不能将糖分化为能被肠道吸收的单糖，水分从肠壁被动地进入肠道，致使肠腔水分增多，排便次数添加。
此外，腹泻期间肠道菌群紊乱，甜食会被细菌分化，产生很多气体，添加胀气。
坚果
这类食物富含很多膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”效果。
辛辣食物
辣椒等会加快肠道活动，或许加重腹泻，也掌握引起一些腹胀以及炙烤的感觉，再加上腹泻原本就会使人比较虚弱，十分强的影响也或许引起不适。
酒
酒精不但对胃黏膜产生影响，还会影响肝脏的代谢，酗酒还会加重消化道症状。腹泻时，酒精会加重脱水，还有或许影响某些药物的代谢。
含咖啡因的食物
如奶茶、咖啡等，咖啡因或许加重脱水症状。
生冷食物
比方蔬菜沙拉、寿司等，会影响肠道，加重腹泻。
奶制品
很多人存在乳糖不耐受的问题，当摄入十分多乳糖的状况下，小肠无法快速分化，有或许会在大肠内被细菌发酵，加重病况，呈现乳糖不耐受症状，比方腹泻、腹痛等。
图虫构思
03
腹泻要分期调整饮食
腹泻，也便是常说的拉肚子，是指排便次数显着超越素日习气的频率，粪质淡薄，水分添加，每日排便量超越200克，或含未消化食物、脓血、黏液。腹泻分急性和缓慢两类：
▶ 急性腹泻发病急剧，病程在2~3周之内；
▶ 缓慢腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2~4周内的复发性腹泻。
假如腹泻期不及时弥补液体和能量，很有或许形成体液缺乏然后产生虚脱等症状，所以必定要吃，可是又不能什么都吃。
1.发病初期
腹泻初期症状首要表现为排便次数增多、常伴吐逆，严峻的会呈现脱水和电解质紊乱。此刻最好暂时禁食，让胃肠道得到彻底的歇息，能够喝点电解质饮料，留意多弥补水分。
2.缓解期
待症状缓解，可测验进食清流质，如少数的浓米汤、咸味较淡的面汤、藕粉、杏仁茶等。进食频率宜少数屡次，每日6~7餐为佳。
状况再好些，可改为低脂少渣半流质饮食，如蒸蛋羹、酸奶、浓米汤甩蛋花等。这类食物质地柔软、没有渣子、脂肪少、含少数蛋白质，不会影响肠道，掌握消化吸收。
若无胃肠不适状况，可恰当添加鸡肉泥米粥、面片汤、鱼羹、胡萝卜泥、土豆泥、肝泥等食物，添加膳食的多样性。
3.恢复期
先吃些低脂少渣的软饭，尽量削减对肠道的影响，冬瓜、胡萝卜、去皮西红柿、碎嫩菜叶、南豆腐等都是很好的挑选。
一起还要防止食用带有影响性的调味品及油煎油炸的食物。这样渐渐保养，最终逐步过渡到一般饮食。
受访专家：
浙江省人民医院临床养分科主任 叶 飒
王玉珊重庆大学隶属肿瘤医院胃肠肿瘤中心副主任、主任医师 张寿儒
东南大学隶属中大医院临床养分科主任 金 晖
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